La primavera es una época perfecta para empezar a hacer deporte al aire libre. El tiempo es ideal, ya que no hace demasiado frío y tampoco llegamos a temperaturas muy altas.

Además los días son más largos y podemos aprovechar más el tiempo. Te contamos los deportes más populares y recomendados durante la primavera.

1. Running

En el puesto número uno, tenemos el running, uno de los deportes estrella en primavera.

El buen tiempo invita a los deportistas a salir a las calles, a los senderos y a los parques, evitando el sofoco y el frío excesivo, ¡ya no hay excusa!

Estos son algunos de los beneficios del running:

• Aumento de flexibilidad.
• Disminución de peso.
• Reducción del estrés.
• Mejora la calidad del sueño.
• Fortalece los huesos y articulaciones.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Aumenta la autoconfianza.
• Mejora la concentración.
• Contribuye a la prevención de enfermedades neurodegenerativas y metabólicas.

2. Senderismo

El senderismo se trata de una actividad física que se desempeña en el medio natural, un deporte que encaja perfectamente con el clima de la primavera.

A diferencia de otras actividades, en el senderismo no se compite, por lo que es ideal para desconectar de la rutina y disfrutar en compañía o en soledad.

Algunos de los beneficios físicos del senderismo, son:

• No es necesario tener una gran preparación física.
• Estimula muchos músculos.
• Aumenta la masa muscular y fortalece los huesos.
• Reducción de calorías.
• Previene la diabetes y las enfermedades del corazón.
• Mejor circulación de la sangre.

También tiene otros beneficios para nuestra salud mental, como:

• Relajación y liberación mental.
• Reduce el estrés, la depresión y la ansiedad.
• Mejor humor.
• Ayuda a mejorar las relaciones sociales (si vamos en compañía).
• Mejora de la concentración.
• Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Mejora la autoestima.

3. Yoga en la naturaleza 

La primavera es una época perfecta para empezar a practicar o mejorar este ejercicio. El Yoga ayuda a relajar nuestra mente y a buscar el equilibrio de todas las actividades que realizamos en el día a día, de los madrugones y del estrés.

Realizar Yoga en la naturaleza tiene numerosos beneficios, como son:

• Ayuda de manera más positiva y a relajar la mente.
• Mejora la oxigenación del cuerpo.
• Mejora la concentración.
• Beneficioso para el corazón.
• Combate la depresión, la ansiedad y el estrés.
• Reduce los problemas para conciliar el sueño.
• Reduce o elimina los dolores de espalda.
• Puedes realizar yoga en cualquier lugar.

4. Escalar

Este deporte, al igual que los anteriores mencionados, se pueden realizar en cualquier época del año, pero el clima de la primavera lo hace especialmente propicio.

La escalada puede considerarse un deporte competitivo, aunque también se realiza por afición y en ocasiones, es parte de los oficios (por ejemplo, las operaciones militares).

Este deporte supone un gran desafío para nuestro cuerpo y para nuestra mente, y trae consigo numerosos beneficios.

• Reduce las calorías.
• Aumenta la fuerza y la masa muscular.
• Se trabajan en profundidad los abdominales y los lumbares.
• Mayor flexibilidad.
• Mejora el equilibrio.
• Reduce el estrés.
• Mejora la concentración.
• Mejora las relaciones sociales.

5. Bicicleta 

El ciclismo puede adaptarse a nuestro día a día, ya que es una manera más cómoda, ecológica, divertida y sana de transportarse.

Estos son algunos de sus beneficios:

• Oxigena al cerebro y mejora la respiración.
• Fortalece la espalda.
• Tonifica los músculos.
• Protege al corazón y lo mantiene fuerte.
• Protege al sistema inmunológico.
• Protege las articulaciones y las mantiene sanas.
• Reduce la celulitis.
• Reducción de calorías.
• Ayuda a dormir mejor.

Conclusiones

Los deportes realizados al aire libre tienen ciertos beneficios en común:

• Se queman más calorías, a causa del clima y los terrenos irregulares.
• Mayor relajación que en lugares cerrados.
• Es accesible para cualquier persona.
• Hace falta poca o ninguna inversión.
• Nos ayuda a obtener la vitamina D del sol.